العمر :
الجنس:
ذكر
أنثى
الطول:
1'
2'
3'
4'
5'
6'
7'
1"
2"
3"
4"
5"
6"
7"
8"
9"
10"
11"
سم
الوزن (بالكيلو):
اختر نشاطك:
لاشئ (0 تمارين بالاسبوع)
تمارين خفيفة (1-3 يوم بالاسبوع)
تمارين متوسطة (3-5 يوم بالاسبوع)
تمارين منتظمة (6-7 يوم بالاسبوع)
تمارين احترافية (2 باليوم)
السعرات الحرارية
النتيجة
السعرات الحرارية المطلوبة:
يجب تناول
وعقب يوميا
الدهون:
البروتين:
الكربوهيدرات: