اكتشف حصصنا التدريبية لللياقة البدنية

الكارديو / التمارين القلبية

التمارين القلبية : بالعاميّة تمارين (الكارديو) وهي التمارين الهوائية التي تطوّر اللياقة والكفائة القلبية ، هذه التمارين تعد واحدة من أفضل أساليب التدريب البدنية التي لا بد من ممارستها ، لتنعم بصحة جيدة . المركز الأمريكي لإمراض القلب وإكاديمية العلوم الرياضية والأدوية تنصح بأداء ٣٠ دقيقة كحد أدنى من تمارين الشدّه المتوسطة للياقة القلبية بشكل يومي إن إستطعت ، وبإمكانك أن تنوع وتختار ما يناسبك من التمارين لتحصل على أفضل النتائج .

    • 75%القوة
    • 100%اللياقة
    • 50%المقاومة
  • Trainer
    مؤشر كتلة الجسم

    BMI = ( Weight in Kilograms / ( Height in Meters x Height in Meters ) ) MAXIMUM HEART RATE = Subtract your present age from 220 to calculate your maximum heart rate .


  • السعرات الحرارية المحترقة

  • إحتساب السعرات

قوّة/ قوّي نفسك

الشدّه أو القوّه : نظام أو منهج لتطوير القدرة العضلية من خلال التدرج بزيادة المقدرة على مقاومة القوّة الناتجة من مجموعة الأوزان الحرة ، ألأجهزة ، أو وزن الجسم نفسه . ممارسة تمارين الشدّه والقوّه صممت لتخدع وتنمّي وتعظّم المقاومة ، والتي تقوم على تطوير القدرة العضلية لمواكبة التطور والحاجة إلى ذالك

  •  

    • 75%القوة
    • 100%اللياقة
    • 50%مقاومة
  • Trainer
    Metric BMI Formula

    BMI = ( Weight in Kilograms / ( Height in Meters x Height in Meters ) ) MAXIMUM HEART RATE = Subtract your present age from 220 to calculate your maximum heart rate .


  • Calorie Calculator

  • Check how many Calories you Burned

تمارين اللياقة + تمارين الشِّده

تمارين اللياقة + تمارين الشِّده : وتسمى المدمجة أو الدائرية / التمارين الدائرية المدمجة عبارة عن كيفية أو تمارين مقاومة تستخدم فيها مجهود عالي من التمارين الهوائية ، وتنمّي القوة والتحمل للعضلات ، التمرين الواحد عبارة عن مجموعة من التمارين والجولات مدمجة مع بعضها البعض لبرنامج واحد .ثم تعود للبداية مرة أخرى . أهم ما يميز هذا البرنامج قصر وقت الراحة بين الجولات حتى تستكمل البرنامج .وأداء خاطف بين الأجهزة .وبين تمرين وتمرين .


تابع معهد انترناشيونال الجهراء

يجب أن تكون الرياضة هدف وفي متناول الجميع

تابع معهد انترناشيونال اكسبرس

يجب أن تكون الرياضة هدف وفي متناول الجميع

Everyone's welcome at Olimpia fitness center

Young or old. Fit or unfit. It's all good. We love helping our members to be active.


×