الكارديو / التمارين القلبية
التمارين القلبية : بالعاميّة تمارين (الكارديو) وهي التمارين الهوائية التي تطوّر اللياقة والكفائة القلبية ، هذه التمارين تعد واحدة من أفضل أساليب التدريب البدنية التي لا بد من ممارستها ، لتنعم بصحة جيدة . المركز الأمريكي لإمراض القلب وإكاديمية العلوم الرياضية والأدوية تنصح بأداء ٣٠ دقيقة كحد أدنى من تمارين الشدّه المتوسطة للياقة القلبية بشكل يومي إن إستطعت ، وبإمكانك أن تنوع وتختار ما يناسبك من التمارين لتحصل على أفضل النتائج .
-
مؤشر كتلة الجسم
BMI = ( Weight in Kilograms / ( Height in Meters x Height in Meters ) ) MAXIMUM HEART RATE = Subtract your present age from 220 to calculate your maximum heart rate .
-
السعرات الحرارية المحترقة
-
إحتساب السعرات
